Les nuits à la périménopause ne sont pas toujours de tout repos. Bouffées de chaleur, transpiration, réveils… trouver le sommeil devient parfois un véritable casse-tête. Ce chamboulement hormonal, typique de la transition vers la ménopause, perturbe non seulement la température corporelle, mais aussi la qualité du repos et l’équilibre émotionnel.
Alors si vous aussi, vous vous retournez dans des draps humides en cherchant désespérément le frais, rassurez-vous : vous n’êtes pas seule.
Focus sur les raisons de ces nuits agitées à la périménopause, et surtout, les bons réflexes pour retrouver un sommeil zen et réparateur.
Quand la nuit devient une bataille contre soi-même
Si vous avez entre 45 et 55 ans et que vous vous réveillez trempée en pleine nuit, le cœur battant et les draps collés à la peau, vous n’êtes pas seule.
La périménopause, cette période de transition hormonale avant la ménopause, bouleverse le corps de manière spectaculaire. Les bouffées de chaleur nocturnes en sont le symptôme le plus fréquent : selon l’Inserm, elles concernent plus de 70 % des femmes à cette étape de la vie.
Sous l’effet de la chute des œstrogènes, le thermostat interne du corps s’emballe. Résultat : la température monte sans prévenir, parfois plusieurs fois par nuit. La sueur perle, les draps deviennent moites, et le sommeil se fragmente. Une fatigue insidieuse s’installe, souvent accompagnée d’irritabilité, de baisse de concentration ou d’un moral en dents de scie.
Les bouffées de chaleur : comprendre pour mieux les apprivoiser
Le Dr. Odile Bagot, gynécologue obstétricienne (Ménopause, pas de panique, éd. Mango), explique :
“Les bouffées de chaleur sont dues à un dérèglement du centre thermorégulateur du cerveau. Ce n’est pas dangereux, mais très inconfortable, surtout la nuit.”
Le corps tente alors de se rafraîchir en transpirant davantage, et c’est là que le choix du linge de lit devient crucial.
Les tissus synthétiques retiennent la chaleur et l’humidité ; le coton épais aussi. Préférez des matières naturelles respirantes (lin lavé, percale de coton, chanvre) qui absorbent la sueur et laissent circuler l’air.
Des nuits plus légères, même quand il fait chaud dedans
Quelques gestes simples peuvent vraiment faire la différence :
• Aérer la chambre 15 minutes avant de dormir, même en hiver.
• Éviter les dîners trop riches ou épicés qui favorisent les bouffées nocturnes.
• Boire une tisane tiède plutôt qu’un grand verre d’eau glacée (le choc thermique aggrave parfois la sensation de chaleur).
• Et surtout : changer ses draps régulièrement.
La sueur, le sébum et les cellules mortes créent un environnement humide propice à la prolifération des bactéries, acariens et micro-moisissures. L’ANSES rappelle que ces allergènes sont des facteurs aggravants des troubles respiratoires, très fréquents à la périménopause.
Un linge frais, propre et respirant : la base d’un bon sommeil
C’est ici qu’intervient IMPEKKABLE, le pressing nouvelle génération.
Avec ses lessives écoresponsables sans parfum, son lavage haute température et son traitement désinfectant anti-acariens, Impekkable vous garantit un linge de lit propre, sec et repassé, livré directement chez vous. Plus besoin de
passer votre samedi à laver et sécher vos draps après une semaine déjà bien remplie.
Résultat : des nuits plus saines, plus fraîches et surtout, plus sereines.
Parce qu’à la périménopause, la fatigue est déjà assez grande pour ne pas y ajouter celle des lessives.
